糖質制限｜レシピ、効果、外食など

痩せるとは 痩せる＝身体の脂肪を減らすこと。 もちろんだれでもがわかっている「痩せる真実」だと思います。 さて、この先が...

かぼちゃの糖質は西洋かぼちゃ（ゆで）100gあたり17.2g。糖質制限中でも小鉢1つ分（約75g）なら食べられます。1食の目安量、日本かぼちゃとの違い、煮物の砂糖の注意点、低糖質な食べ方と置き換え先を紹介します。

牛乳の糖質は100gあたり4.8g、コップ1杯で約9.9g。ゆるやかな糖質制限なら1日1杯程度は取り入れやすい量です。低脂肪乳や豆乳、ヨーグルトとの比較と、おすすめの飲み方を紹介します。

糖質制限を始めて1〜2週間で体重が急に減るのは、主に水分です。グリコーゲンと水の関係、だるさや足のつり、便秘の理由と対処法、停滞期の見直し方を、食品の糖質量と食物繊維の数値付きで説明します。

ローソンのブランパンシリーズ全6品の糖質を公式サイトの数値で比較。1個2.0gのブランパンから1枚12.1gの食パンまで、朝食・ランチで1食20〜40gに収める組み合わせ方と注意点をまとめました。

結論：本質的なダイエットにはならん 　本質的に「痩せる」ってのは、２週間後の体重だと思うとよい。数日のダイエットで本当...

セブン‐イレブンのサラダチキン7種は、公式表示で糖質がどれも0.0g。違いは塩分とたんぱく質と量です。各商品の数値を表で比べ、ご飯やおにぎりと合わせて1食20〜40gに収める組み合わせ例も紹介します。

夏の疲れた胃腸に、フンワリと優しい、麻婆らない豆腐はいかがですか？ ひき肉の代わりにツナと、香りづけのキノコを使ってま...

糖質制限を始めたい人へ。1食20〜40g、1日70〜130gのロカボの基準、血糖値が上がる仕組み、主食の量の決め方、よくある誤解、外食とお酒の選び方を成分表の数字で説明します。

あなたのダンナや、彼氏を　↓　こんな風に変身させたいなら「ゴーヤちゃんぷるぅ」 まぁ、ゴーヤ食べてこうなるなら、すでに...

管理栄養士　麻生れいみさんオフィシャルブログ　↑　 最近手抜きな料理が多いので、その間の話題提供です（＾＾） いまでは、...