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白菜と豚バラの重ね蒸し フライパンで25分、1人分糖質6.4g
旬の白菜と豚バラ肉をフライパンで重ね蒸しにする、1人分糖質約6.4gの主菜レシピです。大根おろしだれの作り方、市販ポン酢やごまだれの選び方、ご飯の量の目安、アレンジも紹介します。 -
糖質オフの豚汁レシピ 里芋なしでも具だくさん、1人分糖質8.6g
里芋やごぼうの代わりに、大根・きのこ・こんにゃく・豆腐を使った糖質オフの豚汁です。1人分の糖質は約8.6g。スーパーの材料で、25分ほどで作れます。 -
糖質制限の始め方 1食20〜40gを主食の量で守るコツと外食・お酒の選び方
糖質制限を始めたい人へ。1食20〜40g、1日70〜130gのロカボの基準、血糖値が上がる仕組み、主食の量の決め方、よくある誤解、外食とお酒の選び方を成分表の数字で説明します。 -
あの「すき家」が、ロカボ牛麺・ロカボ牛ビビンを提供開始
あの牛丼の「すき家」から、低糖質の「ロカボ牛麺」「ロカボ牛ビビン麺」が出ました。 数年前から比べると、一般店舗にずいぶ... -
寒天：寒天ダイエット／置き換えダイエット
寒天製品での置き換えダイエットは効果あり。 糖質制限の食事を作っていると、どうしても気になるのが栄養バランスです。肉や... -
サラシア茶の効果がすごい！ ブドゥ党限定サラシアティーW（BDW）
サラシア茶に含まれる強いα-グルコシターゼ阻害成分の効果がこれです。糖質制限をしていても、日常生活の中で「たまには食べ... -
優しい麻婆らない豆腐
夏の疲れた胃腸に、フンワリと優しい、麻婆らない豆腐はいかがですか？ ひき肉の代わりにツナと、香りづけのキノコを使ってま... -
ズッキーニが主役の鉄鍋アヒージョ
今が旬のズッキーニ。本当に美味しい季節ですよね。スーパーでも安く売っているので、ついつい２本買い。 たまには、違った食... -
糖質制限ロカボ弁当ー自作は工夫で！
お昼ご飯は、結構悩ましい部分ですよね。 毎日外食で、ご飯いりませんというのもなんだかーー あるいは、コンビニで？ ちょっ... -
カレーはドリンクだった！65ｋｇ→45kgの道筋
管理栄養士 麻生れいみさんオフィシャルブログ ↑ 最近手抜きな料理が多いので、その間の話題提供です（＾＾） いまでは、...
LOW-CARB KITCHEN & NOTES
おいしく、ゆるく、
続ける糖質制限。
レシピ、食材の糖質量、外食やコンビニでの選び方。
毎日の「これ食べていい？」に答えるサイトです。
