皮下脂肪だけ燃焼できないのか？ | 糖質制限

💢皮下脂肪とは？
皮下脂肪は、つまめる脂肪（笑）
つまんでみてください。
二の腕、おなか、背脂（セアブラ：豚の背中側にある脂身のことなんだけどね。）、もも・・
たくさん確認できますよね～
本来は、寒さに耐えたり、たたかれても、ころんでもあまり痛くないように体を守るし、遭難時の必要なエネルギー源となるなどの働きがあります。
💢皮下脂肪の特徴

女性ホルモンの作用によって女性につきやすい脂肪です。

一度とりついたら、なかなか離れてくれない妖怪です。

子泣きのララバイ – 子泣きじじい(龍田直樹)

内臓脂肪に比べれば、成人病の危険性は少ないです。
放っておくと「セルライト」に成長します。
手術の時に邪魔になります。
外見上の課題となり、洋服選びに困るようになります。
腰まわり、おしり、太ももなど皮膚の下に蓄積（しっかりとつまむことができる）

💢皮下脂肪はなぜ、燃焼しにくいのか
シロコロホルモンと、背脂の違いを見ると一目瞭然（笑）

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基本的に、内臓系の油は融点が低く、背脂系はそれに比較すると融点が高い。
まぁ、これは、調理師の直観。
でも実際の話、常に暖かく活動している腸の周りなどにある内臓脂肪と、外気にさらされ筋肉の外側についている皮下脂肪を考えてみると、あながち間違っていない。
内臓脂肪の周囲には、リンパも血管もたくさんあるが、皮下脂肪の中にはわずかな血管しか通っていない。脂肪分が溶け出すには、一度分解されて体内をめぐる必要があるのだ。
💢皮下脂肪を少しでも減らすには
エネルギー消費の真実で話をしたが、アルコール＞ブドウ糖（炭水化物等）＞グリコーゲン＞脂肪分解の順番で進んでいく。ということは、基本的なダイエット方法は

酒を控える
糖質を控える
食後体温を上げやすい、タンパク質を多めにとる
食べ順や、酢の摂取で血糖値をあげない
基礎代謝を上げる（筋肉をつける、カプサイシン系で体温を上げるなど）
皮下脂肪のマッサージを行う。温めるなどして脂肪酸の遊離を促す。
継続的に、有酸素運動をする。

つまり、基本的なダイエット方法にのっとり、きちんとダイエットを行うことに付け加えて、気になる部分のマッサージやひねり筋トレ、温浴などをしてからの有酸素運動が基本になる。
💢脂肪細胞の分解を促す。
　ちなみに、脂肪細胞は「脂肪油滴」の状態で細胞内に存在している。が、同時にこれを溶かす「リパーゼ」も近くに存在している。
　このリパーゼが活発化するのは「ノルアドレナリン」や「アドレナリン」といった「神経伝達物質」です。これらが活発になるのは「肉食獣に出会って（危険・ストレスを感じて）、動機が激しくなり、呼吸が自然と早くなった状態」
　このノルアドレナリンの元となる物質が「フェニルアラニン」や「チロシン」。魚や卵、乳製品などに含まれています。まぁ、納豆に卵かけて、鰹節をふりかけると摂れる（＾＾）と考えてよいです。その他に、やはり各種のアミノ酸も必要なので、黒巣でも飲んでおくと完璧。
　運動もわざわざ、外にでてウォーキングなどするのは結構気が張っていないとできないものです。挫折も多い（せっかくウェア買ってもさ）。ならば、ＴＶ見ながらその場で足踏み（３０分の番組で）などを行うのがよいと思います。
　もちろん環境によっては、きちんとスポーツクラブに通える人もいるだろうけど、自分にあった方法で少しづつでもやり続けることが肝心です。
💢結論：皮下脂肪だけの燃焼はムリ
○　通常のダイエットをしっかり行う。
○　気になる部分のマッサージと、温めを行う。
○　気になる部分に筋肉をつけて、ハリを出す。
ということになります。
もし、本気で皮下脂肪だけをどうにかしたいなら、外科的な施術に頼るしかありません。